Para concienciar a la población sobre la importancia de mantenerse bien hidratados, el Ayuntamiento de Alcobendas, a través de su servicio de Salud, instalará una Mesa de hidratación el próximo viernes 27 de junio en la Plaza del Pueblo, de 10:30 a 13:30 h.
Durante este evento, se informará a los vecinos sobre los riesgos que implica la falta de hidratación adecuada, pudiendo llegar incluso a la deshidratación. Además, se ofrecerá agua a todos los transeúntes para concienciar sobre la necesidad de beber líquidos antes de sentir sed.
La relevancia de la hidratación
Nuestro cuerpo depende del agua para sobrevivir, ya que mayoritariamente está compuesto por este líquido. Por lo tanto, solo podemos resistir unos pocos días sin beber, a diferencia de otros nutrientes de los que podemos prescindir durante semanas. El equilibrio entre la ingesta y la pérdida de líquidos es crucial para nuestra salud, ya que cualquier desajuste puede representar un peligro. La cantidad diaria de líquido que necesitamos varía entre 1 y más de 3 litros, dependiendo de nuestro estilo de vida, las condiciones climáticas, nuestro estado fisiológico y nuestra edad. Por lo tanto, debemos beber diariamente lo necesario para mantener un equilibrio estable y prevenir la deshidratación manteniendo una ingesta activa de agua.
Desde el Servicio de Salud del Ayuntamiento de Alcobendas, se ofrecen una serie de recomendaciones a la ciudadanía para mantenerse bien hidratada durante el verano:
• Es esencial para la salud mantener una buena hidratación, independientemente de si se realiza actividad física o de la época del año.
• Recuerda que el agua siempre debe ser la primera opción, evitando las bebidas azucaradas.
• Las frutas, verduras y ensaladas también contribuyen a la hidratación.
• No esperes a sentir sed para beber agua, tenla siempre a mano.
• Las bebidas a temperatura moderada (10-15ºC) resultan más apetecibles.
• Los niños, personas mayores, enfermos crónicos, personas sin hogar y trabajadores al aire libre son especialmente vulnerables a la deshidratación, por lo que es importante asegurarse de que beban suficiente agua u otras bebidas.
• Aumenta la cantidad de líquidos en días calurosos y antes, durante y después de hacer ejercicio.
• Mantenerse bien hidratado mejora el rendimiento cognitivo y potencia la capacidad de memoria y concentración.
• Diez ingestas de líquidos al día es una buena referencia para una correcta hidratación.
• Sé un ejemplo para tu entorno, sigue las recomendaciones y protege el medio ambiente evitando el uso de envases de plástico.
